regeneracja po

Póki co, muszę powiedzieć że jestem zadowolony, bo po treningu wytrzymałościowym (rower) regeneracja jest naprawdę przyspieszona. Zauważyłem też jeszcze że pomaga na blizny i rozstępy (pożyczyłem preparat koledze który ma taki właśnie problem). Nadal testuje :)

Regeneracja jest nadwyżka kaloryczna raczej też. Mam nawet ZMA które jem dopiero 6 dni może po tym jakieś efekty będą.

[...] bez cwiczenia na barki jezeli te najbardziej pracuja) , i zrobic porzadne roztrenowanie przed i po zakonczeniu cyklu hst. Jezeli plan bedzie wspomagany dobrym odzywianiem i regeneracja powinno byc ok. W koncu jeden makrocykl bez negatywow to 6 tyg. Tyle organizm powninien wytrzymac. Wybierz jeden z krotkivh treningow ktory pozwoli na regeneracje [...]

[...] Od niedawna sam zastosowalem taka zroznicowana diete(dla porownania wczesniej byl non stop ryz z kurczakiem) i roznice sa ogromne. -wiecej energi -lepszy sen -lepsza regeneracja -brak stale nawracajacych sie kontuzji -lepsze samopoczucie -wieksze libido Ilosc kcal zalezy od celu jaki planujesz osiagnac, dlatego tez proponuje dokonczyc [...]

pamiętaj że jak zmniejszysz cardio to zmniejszysz też wydatek energetyczny, przelicz sobie swoje zerowe zapotrzebowanie po zmniejszeniu tego cardio i wtedy będziesz wiedział jaka różnica będzie. Co do treningu to myślę, że warto żebyś w dziale treing skonsultował go, bo nie ma nic złego w trenowaniu 6 razy w tygodniu, ale jeżeli treningi są [...]

pamiętaj że jak zmniejszysz cardio to zmniejszysz też wydatek energetyczny, przelicz sobie swoje zerowe zapotrzebowanie po zmniejszeniu tego cardio i wtedy będziesz wiedział jaka różnica będzie. Co do treningu to myślę, że warto żebyś w dziale treing skonsultował go, bo nie ma nic złego w trenowaniu 6 razy w tygodniu, ale jeżeli treningi są [...]

skoro tak mocno nadrywasz wlokna to nie dziw sie ze ci nie rosnie przy bardzo ciezkim treningu potrzebna jest bardzo dluga regeneracja conajmniej 5-7 dni. Ogolnie da sie wyczuc kiedy jest najlepsza pora na wykonanie kolejnego treningu na dana partie. jest to dzien po tym jaki odczuwalismy delikatne bole miesniowe, trafiajac w ten moment uzyskujesz [...]

[...] ćwiczenia na odpowiednim sprzęcie i nie wszystko na raz, powiem Ci że ja uzyskałem efekty po 2 miesiącach, stosując dietę i z pomocą kreatyny, ćwicz sobie 4 razy w tygodniu, regeneracja jest wtedy najważniejsza, najlepiej duża partia mięśni łączona z mniejszą np. Pon. klata biceps Wt. plecy triceps Cz. Barki przedramie Sob. Nogi łydki (jak grasz [...]

z FA jako potreningowy, dobra regeneracja i lepsze samopoczucie po z PEAK przedtreningowy- wzialem 40g i 2 caps i odlatywalem, za mocno jak dla mnie dobry produkt PEAK detonator

[...] na to, co mogło być czynnikiem ją powodującym i tutaj wprowadzić zmiany. Np. zła rozgrzewka, nieodpowiednia technika ćwiczeń, zły dóbr ćwiczeń, zbyt duże obciążenie, słaba regeneracja organizmu. Będą to podstawy zdrowia i unikania urazów. Jeżeli chodzi o strzykawki, to oczywiście należy kupić więcej. Insukinówki 40IU 1 mililitr pakowane są jak [...]

[...] cwiczenia i na odpowiednio duzym obciazeniu, a efekty sa... moj plan treningu na caly rok wygladalby tak : wrzesien - maj ---> masa jedynie co 2 miesiace tygodniowa regeneracja ... czerwiec ---> rzezba -- system Shawna Raya mowi o wykonywaniu po treningu 20 minut aeroboow co pozwala utrzymac sadelko na niskim poziomie wiec na rzezbe [...]

[...] wprowadzić strategiczne roztrenowanie, po to, aby przyspieszyć metabolizm, poprawić regenerację organizmu i dobrze wejść w kolejny cykl treningowy, np. dalszą redukcję tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

po carbo nie złapiesz tłuszczu bo całość jest wykorzystywana do odbudowy glikogenu, jak Ci napisali matrix jest spoko, ale do Armageddona bardzo ważna jest regeneracja więc pomyśl o ZMA, taurynie i glutaminie Życie jest za krótkie by być małym.....

Twoje pytanie jest z rodzaju dylematów: Chcę mieć kabriolet kombi z przyspieszeniem 8 sec do setki i homologacją ciężarową SW będą utrudniać robienie masy, zobaczysz ile wody będziesz tracił po intensywnej sesji na ringu. Poza tym, nie da się robić objętościowego treningu całego ciała i nast dnia być świeżym i lekkim na treningu, błagam, logiki [...]

[...] nie zniechęcił "nauką". Działy są posortowane i podpisane, aby uniknąć chaosu w informacjach. Potraktuj to jak szkołę, przedmioty do nauki to trening, dieta, suplementacja, regeneracja, tematy w odpowiednich działach :) Polecam też miarkować się z wydawaniem dużych sum na karnety i treningi bez uprzedniej wiedzy i przygotowania, bo to wydatek [...]

Stivenos, myślałem o tym ale biore pod uwage fakt ze na przemeczenie barow nigdy nie narzekam. Tzn. w trakcie treningu niezle potrafia piec, ale z regeneracja nie mam problemow. Poza tym proponowany przez Ciebie trening jest zbyt czesty - 5 razy w tygodniu nie mam mozliwosci cwiczyc. I jeszcze jedno, wlasciwie jeszcze nigdy nie cwiczylem barow po [...]

a niby dlaczego no boostery sa zle po treningu??? rozszerzaja naczynia krwionosne -> lepszy doplyw krwii -> lepsze odzywienie miesni, lepszy transport substancji do nich, lepsze usuwanie "zbednych" substancji -> szybsza regeneracja... no ale jesli bierzecie drogie stacki dla efektu pompy na treningu to gratuluje...

[...] posiłku tylko jakichś 30 minutach ale zbyt długo też nie ma co czekać szczególnie w sytuacji gdy trenujem 2-3 dni pod rząd. WPI/ EAA+mix węgli carbo mają taką przewagę nad karkówką i ryżem brązowym że dużo szybciej składniki odżywcze trafią do krwiobiegu, szybsza regeneracja/odbudowa to więcej treningów i w konsekwencji większa masa i siłą.

To zróbmy tak! Wszelkie foto i oczywiście opinie na temat grafiki jak również działania produktu po skończeniu suplementacji tzn. Regeneracja, wzmocnienie, siła itp odczucia zamieszczajcie proszę w podwieszonym temacie dotyczącym Turbo C. Ok???

Daj zdjecie to podpowiemy, swoja droga robilem jak glupi przez 1 miesiac a6w nie znalem wtedy slowa "regeneracja" ani "dieta" , lecz po tym 1 miesiacu codziennie katowanym brzuchu zostal mi efekt do teraz, lecz miesnie mi widac kiedy napne :P